GESS Academy
GESS Academy
  • 137
  • 4 157 818
Йога для тонуса мышц
Спонсор тренировки gessmarket.ru/ интернет-магазин товаров для красоты и здоровья.
Для всех зрителей канала действует скидка 10% по промокоду UA-cam
Домашняя тренировка на основе йоги для тонуса мышц с тренером GESS Дарьей Букштай.
Йога-тренировка для начинающих и продвинутых, совмещающая упражнения низкой и средней интенсивности, а также силовые упражнения, поможет вам привести тело в тонус. Понятные инструкции и пошаговое объяснение разных асан в динамике и статике подарит упругие мышцы и красивые очертания фигуры без лишних усилий в домашних условиях. Повторять связку упражнений вы сможете каждый день - они не занимают много времени и просты в усвоении.
00:00:00 Вступление
00:00:33 Упражнение: Уткатасана - подъемы стоп / ног
00:01:46 Упражнение: Вирабхадрасана №3
00:02:35 Упражнение: В позе планки
00:05:44 Упражнение: Шелабхасана
00:07:26 Упражнение: Лежа на спине
00:11:07 Отдых: Шавасана
00:13:27 Завершение
Присоединяйтесь к нам в VK gessmarketrus
Gess Academy - это образовательный проект, в котором эксперты из трех разных областей: фитнес, массаж и красота, делятся полезной информацией из своей профессиональной сферы.
позы йоги, йога на все тело, yoga, домашняя йога, йога упражнения, утренняя зарядка, йога для стройности, простая йога, силовая йога, йога средний уровень, йога утром, растяжка на все тело, как похудеть, йога комплекс, занятия йогой, асаны, йога для здоровья, растяжка для начинающих, женская йога, зарядка, йога для продвинутых, виньяса йога, йога практика, йоги для начинающих, фитнес, тонус, фитнес дома, здоровая спина, йога 15 минут, бодрая йога
#йогадляначинающих #йога #йогадома #йогадляпохудения #утренняяйога #йогаонлайн #йогадлявсех #растяжка #хатхайога #йогадляпродолжающих #йогавдомашнихусловиях #йогадляспины #позыйоги #йоганавсетело #yoga #домашняяйога #йогаупражнения #утренняязарядка #йогадлястройности
Переглядів: 1 282

Відео

Лекция: Рефлексотерапия | Какая польза у апликаторов?
Переглядів 7742 місяці тому
Спонсор тренировки gessmarket.ru/ интернет-магазин товаров для красоты и здоровья Купить акупунктурный коврик массажный с подогревом EcoSapiens SenSay: gesslink.com/ecosensay Для всех зрителей канала действует скидка 10% по промокоду UA-cam Эта лекция о рефлексотерапии с тренером GESS Викторией Морозовой поможет вам разобраться, что такое рефлексотерапия и как проводить ее в домашних условиях. ...
Овал лица и осанка | Теория + упражнения на спину
Переглядів 2 тис.2 місяці тому
Спонсор тренировки gessmarket.ru/ интернет-магазин товаров для красоты и здоровья Для всех зрителей канала действует скидка 10% по промокоду UA-cam Тренировка от отеков и тяжести в ногах с МФР-роллом от тренера GESS Дарины Курочкиной. Неправильная осанка не только вредит здоровью, но и портит овал лица. В этом видео исправим эту проблему с помощью простых упражнений почти без инвентаря. Прорабо...
Эффективные упражнения для поднятия энергии
Переглядів 1,2 тис.3 місяці тому
Спонсор тренировки gessmarket.ru/ интернет-магазин товаров для красоты и здоровья Для всех зрителей канала действует скидка 10% по промокоду UA-cam Тренировка с тренером GESS Викторией Морозовой поможет вам быстро проснуться утром или посреди рабочего дня без сложных упражнений и бега. Простые упражнения направлены на то, чтобы подарить вам прилив сил, быстро восстановить силы или легко проснут...
Очищающая йога | Детокс программа
Переглядів 7183 місяці тому
Спонсор тренировки gessmarket.ru/ интернет-магазин товаров для красоты и здоровья. Для всех зрителей канала действует скидка 10% по промокоду UA-cam Домашняя тренировка на основе йоги для детокса с тренером GESS Дарьей Букштай. Детокс без различных средств с помощью йоги в домашних условиях. Тренировка включает активные дыхательные упражнения, которые наполняют организм кислородом и физические ...
Лекция: Польза электротекстиля
Переглядів 3463 місяці тому
Спонсор тренировки gessmarket.ru/ интернет-магазин товаров для красоты и здоровья Для всех зрителей канала действует скидка 10% по промокоду UA-cam Видео о пользе электротекстиля для здоровья и похудения от тренера GESS Дарины Курочкиной. Для похудения часто используют не только тренировки, но и процедуры, ускоряющие процесс жиросжигания и похудения: массаж, обертывания, сауны… С помощью электр...
Мобильность таза | Проработка осанки
Переглядів 1,3 тис.3 місяці тому
Спонсор тренировки gessmarket.ru/ интернет-магазин товаров для красоты и здоровья Для всех зрителей канала действует скидка 10% по промокоду UA-cam Эта тренировка на мобильность тела с фокусом на таз от тренера GESS Виктории Морозовой поможет вам проработать осанку с помощью простых и эффективных упражнений. Тренировка на мобильность таза в домашних условиях отлично подойдет для новичков, и про...
Лекция: Польза массажа
Переглядів 3893 місяці тому
Спонсор тренировки gessmarket.ru/ интернет-магазин товаров для красоты и здоровья Для всех зрителей канала действует скидка 10% по промокоду UA-cam Эта лекция о пользе массажа с тренером GESS Викторией Морозовой поможет вам разобраться в причинах боли в мышцах, и подобрать технику массажа. Часто бывает сложно понять, почему болит спина или затекают руки и ноги. В этом видео вы узнаете, что вызы...
Ленивая тренировка | Упражнения на диване
Переглядів 9553 місяці тому
Спонсор тренировки gessmarket.ru/ интернет-магазин товаров для красоты и здоровья Для всех зрителей канала действует скидка 10% по промокоду UA-cam Комплекс упражнений на диване для подтянутого тела с тренером GESS Дариной Курочкиной. Иногда у нас просто может не быть настроения и сил, чтобы идти в зал. Но мы всегда можем позаботиться о своем здоровье и теле не вставая с дивана. В сегодняшнем в...
Лекция: Польза вибраций
Переглядів 7594 місяці тому
Спонсор тренировки gessmarket.ru/ интернет-магазин товаров для красоты и здоровья Для всех зрителей канала действует скидка 10% по промокоду UA-cam Видео, объясняющее, в чем польза вибраций от тренера GESS Дарины Курочкиной. Вибрации - это не просто термин из сферы духовного саморазвития и эзотерики, а легкий способ улучшить свое самочувствие, развить координацию и стимулировать выработку полез...
Упражнения при дистазе мышц живота
Переглядів 1,2 тис.4 місяці тому
Спонсор тренировки gessmarket.ru/ интернет-магазин товаров для красоты и здоровья Для всех зрителей канала действует скидка 10% по промокоду UA-cam Тренировка от диастаза в домашних условиях от тренера GESS Дарины Курочкиной. Диастаз живота - проблема, решить которую можно в домашних условиях с помощью простой и эффективной тренировки. На нашем канале тренировки подходят для начинающих и всегда...
Мобильность грудной клетки | Польза для поясницы
Переглядів 1,4 тис.4 місяці тому
Спонсор тренировки gessmarket.ru/ интернет-магазин товаров для красоты и здоровья Для всех зрителей канала действует скидка 10% по промокоду UA-cam Домашняя тренировка грудной клетки с тренером GESS Викторией Морозовой Мобильность грудной клетки и ее влияние на тонус поясницы имеют тесную связь. Поэтому, заботясь о ней, вы создаете благоприятные условия для снятия напряжения и тонуса с поясницы...
Йога перед сном | Расслабляющая практика
Переглядів 9564 місяці тому
Спонсор тренировки gessmarket.ru/ интернет-магазин товаров для красоты и здоровья. Для всех зрителей канала действует скидка 10% по промокоду UA-cam Домашняя тренировка на основе йоги для здорового сна и расслабления с тренером GESS Дарьей Букштай. Перед сном часто просыпается тревога, лишние мысли, и потому не получается уснуть. Быстрый сеанс йоги для расслабления поможет избавиться от проблем...
Гимнастика от головокружения
Переглядів 9864 місяці тому
Спонсор тренировки gessmarket.ru/ интернет-магазин товаров для красоты и здоровья Для всех зрителей канала действует скидка 10% по промокоду UA-cam Тренировка от головокружения в домашних условиях от тренера GESS Дарины Курочкиной. Головокружение, темнота перед глазами, “мошки” и пятна - неприятный знак проблем с вестибулярным аппаратом, но от них можно избавиться в домашних условиях с помощью ...
Лекция: Анотомические поезда. Как работают мышцы, связки и фасции?
Переглядів 1,8 тис.4 місяці тому
Спонсор тренировки gessmarket.ru/ интернет-магазин товаров для красоты и здоровья Для всех зрителей канала действует скидка 10% по промокоду UA-cam Видео, объясняющее, как работают мышцы и связки и что такое фасции от тренера GESS Дарины Курочкиной. Часто во время занятий спортом и фитнесом тренера забывают объяснить, как работает организм и что помогает достичь быстрых результатов во время пох...
Лекция: Почему не растут ягодицы? Теория + практика
Переглядів 4234 місяці тому
Лекция: Почему не растут ягодицы? Теория практика
Как осанка связана со стопами?
Переглядів 2 тис.4 місяці тому
Как осанка связана со стопами?
Тренировка рук в домашних условиях для девушек
Переглядів 6504 місяці тому
Тренировка рук в домашних условиях для девушек
Метод Джекобсона для расслабления отдельных групп мышц
Переглядів 9284 місяці тому
Метод Джекобсона для расслабления отдельных групп мышц
Пилатес с мячом I Тренировка с фитболом дома I Укрепление спины и пресса
Переглядів 8865 місяців тому
Пилатес с мячом I Тренировка с фитболом дома I Укрепление спины и пресса
Эффективная тренировка дома на беговой дорожке
Переглядів 5825 місяців тому
Эффективная тренировка дома на беговой дорожке
Йога-комплекс для здоровой спины
Переглядів 9725 місяців тому
Йога-комплекс для здоровой спины
Кардио тренировка I Йога для похудения I Жиросжигание
Переглядів 1,3 тис.6 місяців тому
Кардио тренировка I Йога для похудения I Жиросжигание
Тренировка на руки в домашних условиях по технике Barre
Переглядів 1,7 тис.8 місяців тому
Тренировка на руки в домашних условиях по технике Barre
Вибрационный массаж для здоровой спины
Переглядів 1,1 тис.8 місяців тому
Вибрационный массаж для здоровой спины
Лимфодренажный массаж тела. Лимфодренажная зарядка. Упражнения от отёков
Переглядів 3,2 тис.8 місяців тому
Лимфодренажный массаж тела. Лимфодренажная зарядка. Упражнения от отёков
Йога баланс для тела и ума
Переглядів 1,1 тис.9 місяців тому
Йога баланс для тела и ума
Здоровье ЖКТ. Йога упражнения для живота
Переглядів 1,8 тис.9 місяців тому
Здоровье ЖКТ. Йога упражнения для живота
Как убрать галифе на бедрах
Переглядів 1,4 тис.9 місяців тому
Как убрать галифе на бедрах
Как выбрать мфр ролл. Топ 3 ролла для ног, спины, шеи
Переглядів 9 тис.9 місяців тому
Как выбрать мфр ролл. Топ 3 ролла для ног, спины, шеи

КОМЕНТАРІ

  • @user-zy3rc5di7l
    @user-zy3rc5di7l 3 години тому

    Благодарю ❤ Крутая тренировка! После первого раза на второй день боль в мышцах и лопатках. Сегодня вторая тренировка, уже легче) чувствую все мышцы в руках

  • @selen7556
    @selen7556 3 години тому

    Отличный массаж "Кабидо", самый лучший, нежный из всех что есть, и очень эффективный. Любые массажи можно делать только утром или днем, посколько , это линфодренаж, он разгоняет жидкость на лице. Поэтому вечером, а тем более перед сном, массаж делать нельзя, иначе утром лицо будет отёчное.

  • @nataliaostapenko73
    @nataliaostapenko73 5 годин тому

    Как приятно на вас смотреть , спасибо за полезную информацию

  • @user-pu2rx5gd5w
    @user-pu2rx5gd5w День тому

    Спасибо!!!

  • @tkachwowa
    @tkachwowa 2 дні тому

    а тараканчик?

  • @nataliau3518
    @nataliau3518 2 дні тому

    Спасибо большое, Gess!

  • @user-kn9fx1my7o
    @user-kn9fx1my7o 4 дні тому

    Как использовать при варикозе?

  • @user-ff6th7pr3b
    @user-ff6th7pr3b 4 дні тому

    А что нельзя было убрать волосы (заколоть), чтобы сосредоточиться на уроке, а не своих жидких волосах

  • @trustme2980
    @trustme2980 4 дні тому

    Спасибо❤ Очень приятная транировка. Все быстро и по делу.

  • @ghenadiestefanita2287
    @ghenadiestefanita2287 6 днів тому

    Есть люди которым нельзя сделать такую зарядку, спасибо.

  • @zabolotna15ua6
    @zabolotna15ua6 7 днів тому

    А можно на самой груди проводить процедуры?

  • @Tamara-uy8xw
    @Tamara-uy8xw 8 днів тому

    Это что то!!!! Люкс!!!!❤

  • @user-fm7mv8vo7u
    @user-fm7mv8vo7u 9 днів тому

    Здравствуйте. Подскажите пожалуйста сколько ккал сгорит, если просто стоять час на виброплатформе

  • @towerbomb1435
    @towerbomb1435 9 днів тому

    Ещё ноги поднять, потрясти

  • @krisstefurak
    @krisstefurak 9 днів тому

    Очень разнообразно 🔥

  • @user-fm7mv8vo7u
    @user-fm7mv8vo7u 9 днів тому

    А если просто час простоять на виброплатформе сколько ккал сожжет?

  • @hannapinchuk71
    @hannapinchuk71 10 днів тому

    Голова, шея, плечи просто восторг 🎉спасибо за тренировку, делаю каждое утро❤

  • @daylight.758
    @daylight.758 10 днів тому

    Хмм, всего то

  • @user-hb4hx9mw2v
    @user-hb4hx9mw2v 11 днів тому

    Благодарю☀️💖

  • @user-hb4hx9mw2v
    @user-hb4hx9mw2v 11 днів тому

    10000 👍 от меня💖

  • @user-hb4hx9mw2v
    @user-hb4hx9mw2v 11 днів тому

    Благодарю💖☀️

  • @user-hb4hx9mw2v
    @user-hb4hx9mw2v 11 днів тому

    Хорошие упражнения начинаю делать.Отличная подача,а где лайки)👍благодарю💖🌼

  • @somikim860
    @somikim860 11 днів тому

    Здравствуйте я слишком сильное надавила на рол вследствие чего появилась трещина если его склеить все будет нормально?

  • @auroramorgan9933
    @auroramorgan9933 12 днів тому

    Спасибо большое! Понравилось! Вы супер!

  • @albinaelorabysalem998
    @albinaelorabysalem998 14 днів тому

    Я купила этот аппарат

  • @user-mf1bh9up5s
    @user-mf1bh9up5s 15 днів тому

    Здравствуйте! Огромное спасибо за комплекс! У мужа варикоз и сильно отекали ноги, были как култышки. Месяц делает по утрам, отёков не стало, от слова совсем, ноги так же перестали болеть и ныть на погоду. Огромное вам человеческое Спасибо!! И всех вам благ!

  • @elena-leno
    @elena-leno 16 днів тому

    👍👍👍💖💖💖🙏🏻🙏🏻🙏🏻

  • @user-wv9cz2fw7d
    @user-wv9cz2fw7d 17 днів тому

    здравствуйте, не будут ли от этих движений закачиваться плечи?они и так широкие , не хочу еще больше 😢

    • @Player22807
      @Player22807 11 днів тому

      Почему не хотите еще больше? Это же хорошо.

    • @nerokallio
      @nerokallio 7 днів тому

      ​@@Player22807что хорошего?

  • @nataliau3518
    @nataliau3518 18 днів тому

    Дарина, спасибо, супер !

  • @bayanabbasova2444
    @bayanabbasova2444 18 днів тому

    я чуть не умерла от боли😂

  • @SantaSWS
    @SantaSWS 19 днів тому

    Использовать 3-4 раза в год??? Наверно, ошибка...В неделю?

  • @user-tm4my6pd8c
    @user-tm4my6pd8c 19 днів тому

    Было бы здорово сперва всё пояснить а потом включать аппарат. Слушать тяжело (

  • @user-pj4zx5sy5k
    @user-pj4zx5sy5k 20 днів тому

    подскажите, какая длина у рола на видео?

  • @meganfox6497
    @meganfox6497 23 дні тому

    его можно с остеохондрозом?

  • @user-cz9hn5mh9d
    @user-cz9hn5mh9d 24 дні тому

    Кто пробовал?работает?

  • @piovarovai
    @piovarovai 24 дні тому

    Делала себе упражнения на спину, в итоге потянула пятку

  • @Alex-cx2sl
    @Alex-cx2sl 25 днів тому

    Спасибо!Отличный комплекс для офисных работников👍

  • @user-id6eg7cn2b
    @user-id6eg7cn2b 25 днів тому

    Супер зарядка! Лёгкость в теле)

  • @lena.belaya
    @lena.belaya 25 днів тому

    Как раз искала такой комплекс🤗, утром после спорта чувствую себя весь день хорошо , но не всегда есть время на спорт

  • @jjsimpson666
    @jjsimpson666 25 днів тому

    Пол видео пустая болтовня. Обрезайте. Делайте короче и больше будет просмотров.

  • @SlannnDary
    @SlannnDary 26 днів тому

    Все боковые прокатки жутко больно, даже и не ожидала, о чем это говорит и нормально ли?

    • @nenovikova
      @nenovikova 9 днів тому

      Попробуйте взять ролл помягче, если ранее не пробовали с ним заниматься, есть полностью гладкие без выступов, потом привыкнете

  • @mkmmassagspa
    @mkmmassagspa 26 днів тому

  • @victoriyayuhnovska
    @victoriyayuhnovska 26 днів тому

    Благодарю Вас❤❤❤

  • @favorit5879
    @favorit5879 26 днів тому

    обалдеть

  • @VideoForLadyRealLife
    @VideoForLadyRealLife 26 днів тому

    Спасибо, буду пробовать. Я от отеков еще спасаюсь приемом лимфотранзита, отлично лимфу гонит, но важно регулярно пропивать курсами в течение года.

  • @polinasimonchik
    @polinasimonchik 27 днів тому

    спасибо, вдохновляет использовать апликатор)

  • @user-eb4pn6uc3c
    @user-eb4pn6uc3c 27 днів тому

    Я сегодня купила, давно хотела.... Посмотрю на результат в применении

  • @OFFICIALSKATEBAZA
    @OFFICIALSKATEBAZA 28 днів тому

    Подскажите пожалуйста, как часто нужно выполнять такую тренировку?

  • @user-kd5sr8bj2x
    @user-kd5sr8bj2x 29 днів тому

    Где это купить и сколько стоит?

  • @viktoriaskirr
    @viktoriaskirr 29 днів тому

    Я абсолютно запуталась, какие гели для какого режима нужны…для режима clean понятно что нужны средства для распаривания кожи. Для ultra и nutrition не понятно…